Antrenman sonrası en doğru basit şeker tavsiyesi ?

'Diyet Önerileri & Sorunları' forumunda HAKANFİKİR tarafından 15 Ağustos 2016 tarihinde açılan konu

  1. HAKANFİKİR

    HAKANFİKİR Yeni üye

    Katılım:
    28 Haziran 2016
    Mesaj:
    8
    Alınan Beğeniler:
    3
    Boy:
    180
    Kilo:
    78
    Spor:
    futbol
    Merhabalar Fit ekranın saygı değer üyeleri çok ağır antrenmanımızı girdik çıktık insülin hormonunun en verimli şekilde salgılanması için tavsiye edebileceğiniz yüksek glisemik indeksli direkt kana karışan bir basit karbonhidrat tavsiyeniz var mı ben küp şeker kullanıyorum yada muz ama aklıma sürekli takılıyor ikisinin içinde bulunun furuktozun direk yağa dönüştüğüne dair bilgilerden dolayı bir hayli endişeliyim tavsiyelerinizi rica edebilir miyim
     
  2. yusufmeister

    yusufmeister Sağlıklı Üye

    Katılım:
    6 Ağustos 2015
    Mesaj:
    47
    Alınan Beğeniler:
    32
    Boy:
    180
    Kilo:
    87
    Spor:
    Fitness
    Herhangi bir alerjiniz yoksa bal olabilir. Ancak abartmamak lazım.Shake'e eklenebilir.

    Haa unutmadan, antrenmandan sonra supplement alıyorsanız etiketlerine dikkat etmek lazım. Şeker içeriyorsa ekstradan şeker almaya gerek kalmayabilir..
     
  3. Sadecedm

    Sadecedm Moderatör

    Katılım:
    29 Aralık 2015
    Mesaj:
    209
    Alınan Beğeniler:
    215
    Boy:
    170
    Kilo:
    59
    Spor:
    FITNESS ♡
    Ben bu soruyu Can Beye sormuştum, eczaneden %30 dekstroz alabileceğimi söylemişti. Bilginize...
     
  4. Can Ciftci

    Can Ciftci Site Yetkilisi Doktor Egzersiz Uzmanı

    Katılım:
    26 Ocak 2015
    Mesaj:
    661
    Alınan Beğeniler:
    459
    Boy:
    184 cm
    Kilo:
    105 kg
    Spor:
    Fitness
    @yusufmeister bal doğal ve güzel olmasına rağmen %40 fruktoz oranıyla kötü bir karbonhidrat kaynağı ve karaciğerden işleme yolağına girdiği için yeteri kadar hızlı etkiyi göstermiyor. En iyi seçeneklerden biri dekstroz esasında. @Sadecedm @HAKANFİKİR
     
    Sadecedm ve yusufmeister bunu beğendi.
  5. HAKANFİKİR

    HAKANFİKİR Yeni üye

    Katılım:
    28 Haziran 2016
    Mesaj:
    8
    Alınan Beğeniler:
    3
    Boy:
    180
    Kilo:
    78
    Spor:
    futbol
    dekstrozu bir kaç eczaneye ve ecza deposuna sordum toz şeklinde bulamadım bulabileceğim sağlam güvenilir bir yer var mı
     
  6. Sadecedm

    Sadecedm Moderatör

    Katılım:
    29 Aralık 2015
    Mesaj:
    209
    Alınan Beğeniler:
    215
    Boy:
    170
    Kilo:
    59
    Spor:
    FITNESS ♡
    Ben sivi sekilde shakime ekliyorum, sorun olmuyor. Depodan getirtiyorlarmis, eczanelerde daha düşük dozda bulunuyor.
     
  7. fa1yan0s

    fa1yan0s Yeni üye

    Katılım:
    2 Mart 2016
    Mesaj:
    26
    Alınan Beğeniler:
    32
    Boy:
    190
    Kilo:
    85
    Spor:
    Crossfit,BB Fitness
    %30 kaç ml yada gr denk geliyor @Sadecedm! Sen antreman sonrsası kaç gr alıyorsun? Birde hocam @Can Ciftci muhakkak aynı değildir ama eczacının tabiri şudur bununla uğraşacağına 1lt suya 4 kesme şeker at aynı mantık :) doğruluk payı nedir?
     
  8. Sadecedm

    Sadecedm Moderatör

    Katılım:
    29 Aralık 2015
    Mesaj:
    209
    Alınan Beğeniler:
    215
    Boy:
    170
    Kilo:
    59
    Spor:
    FITNESS ♡
    @fa1yan0s 100 ml de 30 ml dekstroz. Antreman sonrası almam gereken basit şeker 15 gr. Bende 50 ml shakime ekliyorum şırıngayla.
     
    fa1yan0s bunu beğendi.
  9. fa1yan0s

    fa1yan0s Yeni üye

    Katılım:
    2 Mart 2016
    Mesaj:
    26
    Alınan Beğeniler:
    32
    Boy:
    190
    Kilo:
    85
    Spor:
    Crossfit,BB Fitness
    %30 mantığını şimdi anladım teşekkürler @Sadecedm
     
    Sadecedm bunu beğendi.
  10. Can Ciftci

    Can Ciftci Site Yetkilisi Doktor Egzersiz Uzmanı

    Katılım:
    26 Ocak 2015
    Mesaj:
    661
    Alınan Beğeniler:
    459
    Boy:
    184 cm
    Kilo:
    105 kg
    Spor:
    Fitness
    Onun için eczacılara çok takılmıyorsunuz @fa1yan0s . Kesme şekerde glikoz bulunur glikoz 6 karbonlu şeker molekülü iken dekstroz 5 karbonlu bir şeker molekülüdür ve daha hızlı etki eder. Bu sebeple medikal işlemlerde kan şekerini yükseltmek isterken hep glikoz değil dekstroz kullanırız.
     
    fa1yan0s, Ramin ve Sadecedm bunu beğendi.
  11. TSemih

    TSemih Yeni üye

    Katılım:
    9 Ağustos 2016
    Mesaj:
    34
    Alınan Beğeniler:
    29
    Boy:
    180
    Kilo:
    83
    Spor:
    Vücut
    B6 , potasyum ve lif deposu olması sebebiyle bence muz. B6 nın %75 i serbest.
     
  12. Fosfour

    Fosfour Yeni üye

    Katılım:
    20 Kasım 2016
    Mesaj:
    14
    Alınan Beğeniler:
    3
    Boy:
    181
    Kilo:
    83
    Spor:
    Fitness, basketbol
    Antrenman sonrası çikolatalı süt tek geçerim. Karb. Protein oranı 1e 4 yani tam antrenman sonrası içmelik. Ayrıca torku nun proteini de yüksek deneyin bence
     
  13. fa1yan0s

    fa1yan0s Yeni üye

    Katılım:
    2 Mart 2016
    Mesaj:
    26
    Alınan Beğeniler:
    32
    Boy:
    190
    Kilo:
    85
    Spor:
    Crossfit,BB Fitness
    Sevgili @Fosfour Yukarıda arkadaşların bahsettiği antrenman sonrası damak zevkinden ziyade vücudun kaybetmiş olduğu enerjiyi hızlı bir şekilde geri almak ve çalışan kas gurubunu beslemek. @Can Ciftci hocamızın da anlattığı gibi ne kadar hızlı bir toparlanma olursa bizim için faydası max. olur.
     
  14. Fosfour

    Fosfour Yeni üye

    Katılım:
    20 Kasım 2016
    Mesaj:
    14
    Alınan Beğeniler:
    3
    Boy:
    181
    Kilo:
    83
    Spor:
    Fitness, basketbol
    Ben de sadece damak zevki için önermedim. Çikolatalı sütü öneren bir çok sporcu var spor sonrası. Dediğim gibi spor sonrası alınacak protein ve karb. Oranı açısından çok dengeli. Küçük bir araştıma yapın bence bende başta sıcak bakmıyordum
     

Bu Sayfayı Paylaş